Ser capaz de percibir lo que otros sienten a través de su comportamiento te da una gran ventaja: no solo te ayuda a entender sus emociones, sino también a controlar tu propia comunicación no verbal. Daniel Goleman, referente en inteligencia emocional, sostiene que las personas más exitosas son aquellas que saben interpretar correctamente el lenguaje corporal y son conscientes de cómo son percibidas por los demás. Desarrollar esta habilidad no solo mejora tus interacciones, sino que también te permite transmitir tus ideas de manera más clara y efectiva. Si quieres comunicarte mejor, es hora de empezar a trabajar en esto desde hoy. A continuación, te dejamos algunos tips para que empieces a entrenar tu lectura de la comunicación no verbal.
1.- Apaga el sonido de la televisión. Intenta ver tu serie favorita sin audio y descubrirás cuántos detalles puede captar tu mente sin palabras. Anota los momentos que te llamen la atención: sonrisas, expresiones, gestos, posturas, movimientos… También puedes usar un programa de entretenimiento o un noticiero, especialmente las historias personales que aparecen en las noticias. No necesitarás escuchar el contenido para entender muchas cosas. Lo importante es que lo anotes, y luego lo mires con sonido para comparar lo que encontraste. Te sorprenderá el resultado.
2.- No trates de verlo todo de una vez en la primera ocasión. Será más sencillo si lo divides en partes. Recuerda que la comunicación no verbal se manifiesta a través de siete canales principales: expresiones faciales, gestos, posturas, tacto, espacio, apariencia y voz. Comienza con lo más fácil, como identificar sonrisas, reconocer emociones básicas en las caras de las personas a tu alrededor, o identificar gestos específicos. Una vez que domines un canal, avanza al siguiente. Con el tiempo, tu habilidad para observar se volverá automática y te acostumbrarás a ella sin darte cuenta.
3.- Practica todos los días, integra el entrenamiento en tu rutina diaria, en cualquier lugar o momento. Comenzar con ejercicios de audio y televisión es bueno para iniciarte en casa, pero para convertirte en un buen observador del comportamiento no verbal, necesitas practicar tus habilidades en situaciones reales, donde no puedes pausar o revisar las imágenes. Considera esto como un juego; dedica unos minutos cada día a observar a las personas en el metro, el autobús, mientras caminas por la calle o en la cafetería. Las salas de espera y los aeropuertos son mis sitios preferidos para practicar, ya que son lugares donde las emociones suelen estar muy presentes y los cuerpos hablan mucho.
4. Juega a “adivina la emoción” con un amigo. Pídele a un amigo que exprese diferentes emociones solo con gestos y expresiones (sin hablar), y trata de adivinarlas. Luego intercambien los roles. Este juego no solo es divertido, sino que también te ayudará a mejorar la rapidez con la que puedes identificar las emociones a través del lenguaje corporal.
5. Usa un espejo para practicar tus expresiones. Párate frente a un espejo y experimenta con distintas emociones: alegría, tristeza, sorpresa, enojo. Observa cómo se ven tus gestos y expresiones, esto te hará más consciente de lo que transmites sin palabras. Además, entender cómo se ven tus propias emociones te ayudará a reconocerlas en otras personas con más facilidad.
6. Prueba cambiar tu postura y nota las reacciones. En situaciones sociales, cambia conscientemente tu postura o tus gestos y observa cómo responde la gente. Si te sientas de forma abierta y relajada, y luego cambias a una postura más cerrada o defensiva, verás cómo afecta la interacción. Esto te dará una idea de cómo influye tu propio lenguaje corporal en los demás.
7. Observa conversaciones en grupo. Cuando estés en una reunión o en una conversación con varias personas, presta atención a cómo se comunican sin palabras. Observa quién parece estar liderando la conversación, quién parece más interesado o quién se siente incómodo. Esto te ayudará no solo a leer mejor el lenguaje corporal, sino también a entender mejor las dinámicas de grupo.
8. Interpreta fotografías sin contexto
Busca fotografías de personas en diferentes situaciones, sin saber el contexto. Observa sus posturas, expresiones faciales y el entorno. Intenta deducir qué están haciendo o cómo se sienten solo basándote en su lenguaje corporal. Luego, verifica el contexto si es posible (por ejemplo, en la descripción de la foto). Este ejercicio afina tu capacidad para interpretar el lenguaje no verbal en imágenes estáticas, lo que puede ser útil cuando analizas fotos en redes sociales o presentaciones.
9. Imita el lenguaje corporal de los demás
Este ejercicio es simple pero efectivo: cuando estés en una conversación, trata de imitar sutilmente el lenguaje corporal de la otra persona. Esto se conoce como “reflejo” y puede ayudarte a comprender mejor cómo se sienten los demás y cómo sus movimientos influyen en su estado emocional. Además, te dará información sobre cómo el lenguaje corporal puede influir en la conexión entre las personas.
Belén Stettler es una líder en comunicación política con una sólida formación académica y experiencia profesional. Como becaria del prestigioso programa Fulbright, participó en un programa de Política y Liderazgo Político en la Universidad de Massachusetts, donde se especializó en liderazgo y estrategias políticas. Licenciada en Ciencias de la Comunicación Social por la Universidad de Buenos Aires (UBA), con orientación en opinión pública y publicidad, Belén ha desarrollado una carrera enfocada en la comunicación estratégica. Completó una diplomatura en Comunicación Gubernamental en la Universidad Austral, destacándose en la planificación y ejecución de estrategias de comunicación para la gestión pública. Con más de una década de experiencia, ha trabajado tanto en el sector público como privado, capacitando a líderes y funcionarios en habilidades de comunicación y liderando campañas a nivel nacional, provincial y municipal.
